Ayerem
Artan kan hacmi sebebiyle burun içerisindeki damarlarda şişme oluşabiliyor ve bu nefesini etkiliyor.
Ayrıca beneğin büyümeye başlaması ile rahim duvarı diyafram kasına doğru baskı yapıyor.
Nefes kalitesini arrtırabilmek için bol bol nefesalışması iyi gelecektir. (Anuloma viyola nefes egzersizi, tam yogi nefesi, yarım nefes, ucai nefesi, tüğ nefesi gibi)
Sadece hamilelik kaliteni yükseltmek için değil doğum anında da fazlasıyla yardımcı olacaktır bu egzersizler