Hangi sporları önerirsiniz

Sugar63

Arkadaşlar 5. Haftadan itibaren düzenli spor öneriyorlar sizler neler yapıyorsunuz? Ne önerirsiniz? Cok yogun calısıyorum sonrasında halim kalmıyor benim spora?
Calısmakta spordan sayılır mı acaba?

Fasulye_annesi

Sugar63 sayılır neden sayılmasın sürekli hareket halindeyseniz 🙂

Nur_Nur

Sugar63

https://www.youtube.com/channel/UCf1qbHyUL5aZcm78q8SmotA
ben 12. haftadan itibaren bu egzersizlere başlamıştım doktoruma danışıp. çok memnunum. şimdi 25. haftadayım.

doktorumun söylediği kendini fazla zorlamayacaksın. herhangi bi agrın olursa duracaksin. ya da bu egzersizi yaparken konusmaya calis. konusurken nefesin soluğun kesilirse durman gerek demektir dedi.

Nil123

Sugar63
Nacizane bir beden eğitimi öğretmeni olarak tavsiyelerim öncelikle aktif spor hayatınız yoksa 3. Ay itibari ile spora başlayın pilates ve yogayı öneririm başlangıçta egzersiz sürelerini kosa tutup vücut alıştıktan sonra belirli oranda uzatabiliriz☺️👍🏻Çalışmayı spordan saymayalım tabiki☺️

Nil123

Sugar63
Ah unutmadan tabiki birde yüzme☺️

Sugar63

Fasulye_annesi insallah canım

-MinikAnne-

Pilates ve yoga öneririm şiddetle çok iyi geliyor.. 💕

Sugar63

-MinikAnne- yürüyüş nasıl ole canım? Yürürsek kac dakika yürünmeli be hangi tempoda?

Hilalsvr

Yanlış bilgi. İlk 3 ay kesinlikle hareket edilmeyecek. Çömelme sıçrama vs... 4. Ay itibariyle doktorunuzun onayıyla ancak başlayabilirsiniz. Günde en az 20 dakika yürüyüş, streching egzersizleri daha sonra set sayılarını arttırabilirsiniz. Doğuma bir ay kala squat ve borpe hareketiyle ve pilates topunun üzerinde dairesel hareketler aşağı yukarı hareketler yaparak doğumu da kolaylaştırabilirsiniz. Ek olarak egzersizlerinizi 4. Ay itibariyle 3x8 ile başlayıp 3 kol 3 bacak 3 karın hareketi yapabilirsiniz. Yüzme evet çok değerli ama hijyenik bir havuz bulursanız

Sugar63

Hilalsvr şu an kullandıgımız bu uygulama var ya canım orada yazıyor, anneye öneride bu hafta itibari ile spora baslamalısınız diye? Ay ben 2 kez çömeldim ya bak şimdi geldi aklıma bir sey olur mu acaba?