Linosko annemin demir sorunu vardı. 3 dü değerleri. Hapla bile yükselmiyordu. Diyet Kliniğinde çalıştıgım için biraz bilgim var. Roka demir deposu. Limon sıkarak roka yemenizi tavsiye ederim. Kafeinden uzak durmalısınız. Yada çay içiyorsanız içine 1 dilim limon koyabilirsiniz. Bu şekilde Demir’i etkilemez. Kırmızı et tükettiğiniz zaman aynı anda süt ürünleri tüketmeyin. Kırmızı et Demir deposu yoğurt ayran ile beraber aldığınızda etin içerisindeki Demir’i yok ediyor.yani Demir içeren ne yerseniz yiyin yanında süt ürünleri almayın. Bu şekilde dikkat ederseniz bir tık daha yardımcı olmuş olursunuz demirin yükselmesine