Esm_Nzm sen benden bile iyiymissin benim 34 te,2100 dü ama bu hafta gittim 35 te 2500 oldu cok sukur doktorum gecem hafta kötüydü simdi toparlamıs cok sukur dedi. Bir haftada aldırdım kilo elimden geldiğince🙏 Bol badem ceviz fındık hergün muz yedim ve ev yapımı yoğurt ve asıl önemlisi bence et tüketimi ben bu sekılde 400 gr aldırdım