CiaoBella esim ve ben haddinden fazla zayıfiz eşim 64kilo ben 53kilo ile hamile kaldım. Hamilelik de 27kilo aldm 80kilo ile doğum yaptım. Şuan da 65kiloya indim. Gebeliğim de herhafta 5kilo süt aldm yoğurt mayaladm ve düzenli tükettim. Etimesgut balığım herfata düzenli kendim yedim. Meyve yedim hepsinden az az gerekli kadar yedim. Tam buyday yada çavdarlı ekmek tükettim. Doğuma 2hafta kalahurma yemeğe başladım. En önemlisi hergun kesintisiz soğuk yağmur demedim en az 2saat yürüdüm yeri geldi 3saat oldu. Kahve yi çok sevmeme rağmen hayatımdan çıktı. Onun yanında plates yaptim. Ve pilates doğumda çok çok yardım ediyor size kolay doğum sağlıyor. Eğer imkanın yoksa internet den nefes egzersizlerine kesinlikle bak ve uygula doğru nefes kolay doğum ağrısız doğum demektir.