Bol bol çerez ye çekirdek çitle o bağırsaklara iyi geliyor tuvalete çıkmadan önce makatına vazelin sürersen daha kolay çıkarsın bide beslenme düzenini değişmen gerek aynı şeyleri yemek özellikle beyaz ekmek yemek kabızlık yapıyor bende magnezyum benim bagırsaklarımı yumuşatıyor içiyor musun