ylzzz Canim ben sukur haftasini yakaladim kendi cabamla. Burdaki arkadaslarin tavsiyelerini dikkate aldim. Sıkı beslendim. Muz kefir süt ceviz Yeşil mercimek , kaşar peyniri. Arada imkanlarim dahilinde et ürünleri tukettim . Sonra ben vitaminlerimi ihmal etmistim onlari kesinlikle duzenli ictim o 15 gun araliginda nerdeyse 700 gram almişti bugun son durum 38+4 doktora gittim 3300 gram Allahin izniyla sendr dikakt et toparlar