Selime13 dip balıkları yenmemesi tavsiye edilir (mezgit, berlam, kefal, levrek, lüfer, barbunya, kalkan gibi) + çöp gibi seylerle beslenen midyenin yenmemesi tavsiye edilir (sanırım ağır metal içerdiği için). Ama onun haricinde çipura sazan çinekop somon vs bunların B12 için haftada en az bir kere tüketilmesi çok çok faydalı diye biliyorum.