seraap yıllardır demir eksikliği yaşayan biri olarak önerim, kuru siyah üzüm, dut kurusu, bol limonlu tere/ roka vb. yeşil yapraklılar. Kahvaltıda çay/kahve tüketmemek. Et yemeklerinin yanında portakal suyu veya limonata içmek(c vit.) , eti yoğurt türevleri ile birlikte tüketmemek ve kurubaklagillere ağırlık vermek eksikliği hafifletecektir.