[silindi] aslında kayınvalidenin dediği gibi günde 1 saat civarı yürüyüş yap dediler. Sabah bir yumurta, 3 parmak büyüklüğünde peynir, 5-6 zeytin, sınırsız domates salatalık ve biber 3 dilim tam buğday ekmeği şekersiz bir bardak açık çay- ara öğünlerde ya bir meyve ve ayran, ya da 10fındık 4ceviz 8çiğ badem veya bir çay bardağı leblebi. Öğlen ana yemekte ya sebze yemeği yoğurt 3 dilim kepekli yada tam buğday ekmeği yada et yemeği yoğurt salata ve yine 3 dilim kepek yada tam buğday ekmeği çorba olarakta unlu çorbalar pek tercih edilmiyor. Mesela öğlen sebze yersen akşam et , akşam sebze yersende öğlen et yiyorsun valla ben her zaman et yemiyorum tabi. Bulgur pilavı, mercimek çorbası ve her türlü sebzeyi yiyebilirsin yatmadan 2 saat önce yemeği bırakacakmışız 3 ana 3 ara öğün oluyor. Bol bol da ayran içiyorum , benim bildiklerim bunlar inşallah işinize yarar 😊