Cansudemirel biz ne hareketler yapıyoruz bir görseniz 😂 hala gelen giden yok. Karnı zorlamamak gerekiyor ve pat diye kendini bırakmamak falan gerekiyor biz egzersizlerde o şekilde dikkat ediyoruz sürekli uyarıyor iyi misin iyi hissetmediğinde söyle diye. Başlayın bence siz de rahatlattığını görceksiniz.