Demir emilimini azaltıyor. Demır ıcerıgı yüksek gıdalarla proteınlı ürünler bır arada tuketılmemelı. Mesela et ayran yogurt. Pekmez süt fılan. Demiri c vıtamını ıle destekleyebılırsın pekmezde bır damla lımon gıbı ya da etın yanına bol yeşillik. Sonra k havuc gıbı vıtamını zeytınyagı ıle d vıtamını ılacları zeytınyagı ıle desteklersen daha etkılı olur.