zezeeyyy yavaş yavaş veriyorlar acilmana bakıp arttırıyorlar ilk başta öyle dayanılmaz değil benim son 2 3 saatim siddetliydi ama herkesin farklı tabi nst dışında yatmayın sürekli gezin odada squat yapın olumlu düşünün yatyigunizda da sol tarafa yayın yaninizdaki belinize masaj yapsın varsa plates topu olabilir