anneligehasret esinize bol bil sutlac yedirin nisasta eklenmeden, sadece pirincle koyulastirilarak yapilan. İki uc kase yesin yiyebiliyosa hergun. Hergun muz yesin. Bol kuruyemis. E vitaminj, c vitamini ve cinko iceren bi vitamin var sunlife marka efervesan tablet. Ondan icsin hergun sabah. Evicap e vitamini de alsin gunde 3 tane. Korkmayin zarar etmez. Multivitamin bile icebilir gunde bitane. Multivitamin icicekse evicapi 1e indirsin. İcmedigi gunler 3 ad alsin. En onemlisi sigara iciyosaniz ikinizde birakicaksiniz. Azaltmak degil, sifira inicek. Bol su iciceksiniz ve kolayi hayatinizdan cikaricaksiniz. Sizde kalsiyum
agirlikli beslenin bol bol peynir sut yogurt. İnsallah ise yarar