Glrtgba canim ben Pilates disinda hepsini yaptim ilk Dogumumda ve en cok merdiven cikip inmenin Faydasini gördügümü düsünüyorum. Hurma‘ya ve bi Cay var, onu 34. Haftadan sonraydi galiba basladim ama hic faydasini görmedim, 4 gün gec dogdu Oglum😅 ama Merdiveni Cumartesi ciktim indim, ertesi gün Nisanim geldi ve Sancilarim basladi. Ama simdi bu Hamileligimde de zararsiz seyler oldugu icin, son haftalarda yapmayi düsünüyorum.
Squat hareketi de faydaliymis, onu da denicem insallah bu sefer ☺️