Esradgc ben de diyetisyene gittim gebelik şekernden dolayı, sabah peynir beyaz az yağlı, 1 yumurta mutlaka proteine ihtiyacımız var, 2 dilim kepekli ekmek, 6 zeytin tuzsuz ye canım, domates salatalık 🥰 her ara öğünde 1 porsiyon sadece meyve şekerli olanlardan uzak dur. simit pirinç pilavı kızartma fastfood hamur işi vs çok ucundan tadına bak canın çekince. mutlaka her öğünde ekmek ye 1 ya da 2 dilim. öğün atlama özellikle ara öğünleri. kahvaltı en çok şekeri çıkaran öğün unutma. ve mutlaka yürüyüş yap 🥰 haftada en az 4 gün demişti doktorum. sor ama doktoruna yine de yürüyüşü. geçmiş olsun. ha bi de sinir stres de etkiliyor sadece yeme içme değil :)