Aysegunder33 ben günde 4 lt su içiyorum. Zorla değil inanın dayanamıyorum sıcağa 😂 bulantın var mı bilmiyorum ama lütfen bol bol et ye 🙏🏻 Haftada sadece 2 gün sebze yemek, 1 gün bakliyat yemek ideal bence. Gerisini her çeşit etle destekle canım. İnan hem kan değerlerin iyi olucak hem de az kilo alıcaksın. Makarna, patates, kızartma, tatlının ne sana ne bebeğe faydası var. Ceviz, muz, kaşar peyniri, süt bunlar bebeğe kilo aldırıyor 🙏🏻 İyi piştiği sürece dozunda sakatat da yiyebilirsin. Evde pişirmeni tavsiye ederim dışarda değil 👍🏻