Bahar4730 spor yap. Ben o şekilde kurtuldum. 4 ayak üzerine çöküp sırtını kamburlaştırıp çöktür indir. O hareket çok iyi. Bi de sağa sola dönme hareketi. Bağdaş kur. Sağa dön 5 sn bekle. Sonra sola dön 5 sn. Boyle böyle yap işte kendine göre 5er tane 10ar tane. Her gün. Gerekirse günde bir kaç defa tekrarla