Matmazell M-Ali squata kaçınca haftasa başladınız sabah akşam mı yaptınz dün duştan snra perine yapıyım dedim ama benm tam o noktam ağrıyodu zaten dokunduğumda 🙄 ee dedim ağrıdıkça nasıl yapıcam ki😪
M-Ali Matmazell squat 30 san sonra başladım canım pelvis kemiklerimiz genişlediği için ağrıması normal benimde ağrıyor😩
Matmazell M-Ali 33+2 yim bende başlıyım o zaman hemen squata sabah akşam 10ar kere yapsam kendimi zorlamadan snradan alışırım zatn 😊 bn zeytinyağsız yapmıştım duştan çkmıştım zeytşnyağıyla yapıp snra duşa mı giriyosnz temizlemeye 🙄 başka yağ olmaz mı acaba
M-Ali Matmazell ben bazen bebek yağı da kullanıyorum duş esnasında da yapabilirsin duşa girmeden önce de yapabilirsin canım kuru kuruya canın acır