Mirzaannesi
Arkadaşların da belirttiği üzere canım gece yatmadan önce iç ve sonrasında bir mandalina ya da portakal ye. C vitamini demirin emilimini arttırıyor. Kesinlikle 2 saat öncesi ve sonrası olmak üzere süt ürünü tüketme .
Her ne kadar pekmez , fındık vs yesek de haplar kadar etkili olmuyor tabi bu benim düşüncem.
Ben o kadar süt ve süt ürünü tüketmeme rağmen kalsiyumu destek olarak yine alıyorum çünkü yetmiyor.
Herkesin bünyesi farklı elbette ama kendi adıma ilk zamanlarımda çok kg aldım ama daha sonra abur cubur , hamur işi ve tatlıyı bırakınca, haplar icilse dahi kilo alınmadığını tecrübe ettim.