espalp diyet bi tek şekerden ekmekten kaçarak değil bacım. Öğünler arası 2,5-3 saatten fazla olmayacak, meyveler akşam öğününde olmayacak, patateş pişmiş havuç olmayacak, şekerin nerdeyse hiç oynamayacak gibi dikkat etmek gerekiyor. Bi de mesela günde 3 litre su içicen. Meyve suyu içmicen. Gece yatmadan 4 saat önce yeme içmeyi bitiricen sadece su içicen. Bi sürü bişeyler, sütte bile şeker var aslında. O yüzden bi diyetisyene gitmeni tavsiye ederin