FatmanurCo diyetim diyetisyenin verdiği diyet listesine göre 😊
Baya uzun genel olarak şeker olan herşey yasak ve karbonhidrat kısıtlaması var. Beyaz un, pirinç, patates, paketli olan hazır ürünler, tatlılar yasak. Ara öğünlerde şekeri düşük olan meyveler ve 1 kase yoğurt ile vücudun şeker ihtiyacını doğal olarak karşılıyorum.Günlük ana öğün başına 1 dilim tam buğday ekmeği yiyorum. Akşam yemeklerinde ekmek yemeyip 5-6 kaşık bulgur pilavı yiyebiliyorum. Bol salata yağsız ☺️ veya yoğurt böyle kendime göre ayarlıyorum yani artık 😀 alıştım