srfnr hanimlar egzersiz yapan varmi.ozellikle squat cok etkili diye duyuyorum hep.acilmaya ve kolay doguma cok yardimciymis
Sesame Ben yapıyorum oğlumda da yaptım hamile değilkende yapıyodum şimdiki oğlumda yine yapıyorum😁 genel olarak sporun faydası çok sadece squat a yüklenme yanlış yaptığın taktirde bi etkisini göremezsin😊
2cocuk2kopek srfnr daha erken bence canim 37de falan basla derim 😌 squat ve plates topuna . Ama yuruyusunu yap gunde yarim saat 1 saat