Herkese merhaba arkadaşlar ! Ben yurt dışındayım dili akıcı bi şekilde öğrenemeden hamile kaldığım için bi gebelik okuluna gidemiyorum. Gidenleriniz destek alanlarınız muhakkak vardır . Epizyotomi olmaması için doğum öncesi ve doğum sırasında ne yapmamız gerek benimle de paylaşabilir misiniz ? Hem diğer anneler de faydalanmış olur . Mesela doğum öncesi kegel egzersizi ve perine masajı vajen kasları güçlendirdiği için dikiş olasılığını azaltıyormuş. Ve şaşırdığım bir diğer şey doğum esnasında artık son safha da nefesini tut ıkın gibi şeyler söyleniyor bu güçlü ıkınmalar yırtık riskini arttırıyormuş . aydınlatabilen olursa mükemmel olur