Yaser27 tatlım ekmek, prinç pilavı, makarnayı çıkart hayatından. Ayran çok faydalı ve insanı tok tutuyor, ben günde 1 litreye yakın içmeye çalışıyorum süt sevmiyorum çünkü. ağzın boş kaldı mı serin Ayran yap yap iç. Hem havalar da sıcak iyi gelir 🤗 Yumurta, ayran, peynir, süt, balık, sebze ağırlıklı. Et’e gücün yeterse full et yap menülerini. yoğurt içine meyve doğra öyle ye. Acıktıkça ağzına kilo yapmayacak şeyler at. Salatalık mesela/meyve/yoğurt içine doğranmış yeşillik. Çok faydası oluyor gerçekten.