Deryanur bal pekmez yag fazla tuketmeyin zaten sekeri meyveden aliyorsunuz, sabahlari yumurta peynir zeytin omlet yapabilirsiniz bal arasira tuketin pekmez kansizlik icin iyi olacak ileriki aylarda ama kisitli tuketin ve kalsiyumla birlikte almayin kesinlikle. Peynirle sutle yediginiz pekmez safi zarar cunku. Ara ogunlerde 1 meyve, 1 kase yogurt, gunde 1 avucu gecmeyecek sekilde kuruyemis, 2 3 ceviz, badem veya findik, ara ogunlerde bu seceneklerden biri olsun. Ana ogunlerde; ekmek, hamurisi yemeyin, pilavdan, makarnadan mumkun mertebe uzak durun, et, tavuk, balik, sebze yemekleri veya bakliyat yanina cok iyi yikanmis salatayla birlikte ana ogunleriniz olsun. Kizartmayi birakin komple. Aksam 7 den 8 den sonra bir sey yemeyin, bol su icin. Bu sekilde hem saglikli beslenirsiiz, hem siz kilo almazsiniz bebeginiz alir. Eger kilonuz normalse 11-12 kiloyla hamileligi tamamlamaya calisin. Bu kilolarin cogu son 3 ayda alinir, ilk 6-7 ay bebek organlarini gelistiriyor esas yag baglamaya kilo almaya 7. Aydan sonra basliyor. Siz yeseniz de yemeseniz de bebeginiz ihtiyaci olani sizden alacak zatem, doga bebekten yana 😉 siz saglikli bir anne olabilmek icin kendiniz icin dogru guzel beslenin.