Sigarayı bırakma tecrübem.

LINDAMAY

Hala sigara içenler ve bırakmak isteyip de bırakamayanlar için kendi bırakma sürecimi anlatmak istiyorum…

Sigarayı içmek çok kolay ama her bağımlılık gibi onu da bırakmak irade istiyor. Ben yılların bağımlısıydım bırakmak için doktora bile gittim ilaç verdi ama ilaç migrenimi tetiklediği için içemedim. Son 1 yıldır bırakmayı iyice kafama koymuştum ama o ilk 3 günü beceremiyordum bir türlü.

Sonra şu bilgiyi öğrendim; beynimizde bağımlılık bölümünü yöneten bir bölge varmış. 21 gün aynı şeyi düzenli yaptığında o bölge devreye giriyor ve bağımlı oluyormuşsun. Yine aynı bölge bağımlılığını 21 günde unutuyormuş. Yani bağımlı olduğun şeyi 21 gün yapmamayı, içmemeyi başarırsan tamamen unutuyormuşsun.

Böylelikle kafaya koydum bırakıcam. Önceki yıl çok güzel bir yurtdışı tatilinin ardından dönüşte havalimanında kalan son iki sigaramı arka arkaya içtim ve türkiyeye döndüğümde paket almadım. Bu sırada eşimle birlikte bırakmaya karar vermiştik ve eşim 15 gündür içmiyordu ama ben henüz cesaretimi toplayabilmiştim.

İlk hafta çok stresli ve sabırsızdım sürekli bir şeyler yedim. Resmen buzdolabının önünde geçirdim günlerimi “ acaba ne yesem 🤔”
Her gün uyandığımda başka bir yerim ağrıyodu. Ama gerçekten acı çekiyodum, dişlerim dökülecek gibi sızlıyordu mesela, başka gün tansiyonum düşüyodu kafamı kaldıramıyordum. Kabızlığı hiç saymıyorum zaten, haliyle kilo da almaya başladım toplam 7 kilo armağan etti bana. Başka bir gün migren atağım tutuyordu, yada dayak yemişim gibi heryerim ağrıyodu öyle ki ağrıyı iliklerimde hissediyordum. Beyin sigarayı içmem için bana türlü türlü eziyetler edip resmen oyun oynuyordu benimle. Vel hasıl bu süreçte eşim destek olmasaydı başarmam çok daha zor olurdu. Çocuk gibi sürekli nazladı beni, kızdıysam hep alttan aldı, kafamı kaldıramadım işten gelip yemeği o yaptı vs. Ufacık bir hataya kızıp elemanları fırça hizasına sokuyordum, öyle ki mimarımız benimle köşe kapmaca oynamaya başladı gözüme görünmemek için 🤣

İlk 7 gün sonra belirtiler daha az hissettirmeye başladı ama yine de çok zorluyodu beni. Ve sonunda 15 günü geride bırakmayı başardım… ilk günlerde 7/24 aklımdan çıkmayan sigara artık 2-3 günde bir aklıma gelmeye başlamış ve içme istediğim giderek azalmıştı.

Bir akşam eşimle yemek yedik masada sohbet ediyoruz ve bana bakarak gülümsedi… neden güldüğünü zorla söylettiğimde ise “aklına getiriyorum farkındayım ama artık iyileştin ve hiç sigarayı anmıyorsun” dedi… gerçekten de günlerdir hiç aklıma gelmemişti sanki hiç sigara içmemiş gibiydim. Saydık toplam 24 gün olmuştu…

Yaşım küçükken hiç böyle zorlanmamıştım ama yine de iki kez bırakmışlığım vardı ve sigarayı elime bir kez alınca ikisindede yeniden başlamıştım. Bu yüzden bu kadar eziyet çekip bıraktıktan sonra tek korkum “ ya bir gün yine stresten veya üzüntüden elime alıp yine başlarsam” dı. O gün de geldi aşırı gergin ve sinirli anımda aldım elime sigarayı arka arkaya iki tane içtim. İkincisinde midem bulandı ağır geldi başım zaten döndü ve kendime sinirlendim “ne çabuk unuttun o çektiğin eziyetli günleri” dedim iki de küfür salladım kendime. Bunu total de üç kez yaşadım üçünde de kendime küfürleri saydırıp o günleri hatırlatıp tekrar attım.

Sigarasız hayatın bana getirdikleri;
Artık daha mutluyum

Daha zindeyim eskiden 5 km yürüyorduysam şimdi 10 km yürüyebiliyorum.

Nikotin yediğimiz yemeklerin vitaminini almamızı engelliyormuş bırakınca ne yesem tüm vitamini vücudumda kalıyor kilo alma sebebimiz de buymuş bunu doktor söyledi.

Demir eksikliği anemisiyim yılda 3-4 kez tedavi görüyordum şimdi hastalığım geriledi yılda bir bile kan değerim düşmüyor.

Migren atağım için her hafta en az bir kez acile kaldırılıyordum sigarayı bırakıp su içmeye başladığım için ayda bir bile atağım tutmuyor tutsa da ağrı kesici yeterli geliyor.

Bebek sahibi olamıyorduk sigara içmeyişimiz sayesinde tedavim daha başarılı oldu ve düşük riskimi atlatıp bebeğimi karnımda tutmayı başarabildim.

sabahları uyandığımda ağzımdaki o iğrenç tat yerine yüzümde gülücükler var, kesinlikle daha mutlu ve dinç uyanıyorum.

Ten, tırnak, dil, diş ve göz rengimde bariz değişimler var çok daha sağlıklı görünüyorlar.

Ve titiz bir insan olarak sigara içmeyen insanlara ne kadar pis koktuğumuzu düşündükçe utanıyorum. Ofis de sigara içtikleri için eşimin üzerine sinen kokuyu duyunca tiksiniyorum adamı hemen duşa yolluyorum.

Bunları üşenmem sıralamaya devam ederim ama sizleri daha fazla yormak istemiyorum.

Sigara içen arkadaşlar lütfen sigara içerken zevk alıyorum demeyin. Siz zevk alırken o sizden neler alıp götürüyor tahmin bile edemezsiniz. Önce bununla yüzleşin ve sonra sigara içen anne veya babanında çoğunlukla çocukları da sigara içiyor bunu düşünerek çocuklarımız bizden görüp sigara içmeyi iyi bir şey sanıp onlar da içmesin diye düşünerek sizler de bırakmak için ilk adımı atın, kafanızda sigarayı bitirin. kendiniz için değilse bile karnınızdaki çocuğunuz için bunu yapın. Ramazan ayı bunun için bir fırsat ayıdır, bu fırsatı değerlendirin.

Herkese sigarasız, sağlıklı günler diliyorum.

hunilimom

LINDAMAY hamile oldugumuogremdigim gün doktor birakicaksin dedi 2 3 gün içmeye çalıştım yok içim almıyordu nasıl olur diye düşündüm 15 yaşından beri içiyordum günde 2 pakete yakın anneme hep derdim bırakalım paramız kalsın vs ama yok mak.3 gün dayanıyorum bize gelenler ayy sigara kokuyo iğrenç ba derdi hiç inanmazdım cunki kokusunu ben almıyordum şuan 9 aylık hamileyim zin gunlerim sadece 2 3 tane içtim oda esimle büyük kavga etmiştik rahatlamak adına ilk aylarımda içmiştim şimdi eşim işten gelince üstü kokuyor oluyor balkonda içiyor ama onun o kokusu iğrenç bir koku yaklasasim gelmiyor eşime sigara içtiği zaman arada hala aklıma geliyor annem eşim başlarsın doğumdan sonra diyorlar ama 2 ayda bile içmeyi unutmuştum o zamanlar fsrk ettim şuan nefes alışım bile farkli hamilelikten cabuk yoruluyorum şuan ama ilk 8 ayim da gayet te güzel yürüdüm ne nefes darlığı ne o iğrenç tat hiç biri kalamdı iyi hissediyorum bebeğim için yaptım ve şuan tek düşüncem sigara içiyor herkes icip bebeğime dokunmalarini nasıl engellerim o kokuyu içine çekmesini istemiyorum kırmadan bunu da halletmem lazım bırakmak isteyen inşalalh bırakır sadece kafada bitiyor gece son bir sigara içtim e daha da içmedim evimde dolu sigara var eşim bırakıp gidiyor ama hiç görmüyor gözüm

Kbregt

LINDAMAY güzel bilgilerin için çok teşekkürler darısı bırakmayan hepimizin başına ❤️

Momiye

LINDAMAY biraz abartmışsın sinirli agrasif falan diye ama ne bilim 15 yaşından beri içiyordum hamile olduğumu görmediğim dk sigarayı bıraktım 26 yaşındayım İnan’ın birkez bile sigarayı düşünmedim agrasifleşmedim şükürler olsun rabbim yardım etti bana tek eksisi aşırı kilo almam oldu hamilelik le birlikte 20 kilo aldım henüz 6 ayımdayım yani isteyen herkez bence dk sigarayı bıraka bilir irade meselesi ben bu yaşıma kadar birkez bile bırakmak istemedim

Modies

LINDAMAY vay be helal olsun size

Duuyguum

Bu kadarına gerek Yok canım kafa da bitiyo kendine güvenle alakalı bir durum bende bıraktım çok şükür ve asla içmem birdaha bu kadar lanet birşey yok bunca yıl iğrenç davranmışım kendime tebrik ederim 💖

LINDAMAY

Duuyguum seni de tebrik ederim canım. Kafada bitirmeyince el otomatik bir yenisini daha yakıyo. Hayatta verdiğim en güzel karar sigarayı bırakmak oldu.

Duuyguum

LINDAMAY benim de 😎darısı isteyenlerin başına

LINDAMAY

Duuyguum başlık kimsenin ilgisini çekmediğine göre herkes halinden memnun sanırım 🤣 neyse dediğin gibi darısı gerçekten isteyenlerin başına 🙏

LINDAMAY

hunilimom tebrik ederim canım. İşte bu anne içgüdüsü, belki hamile kaldığımda bıraksaydım bebeğim güç verirdi bana. Etrafta hamile olduğu halde sigara içenleri görüyorum üzülüyorum o bebeğe. Daha kötüsü el kadar sabilerin yanında kaç kişi birden sigara içiyor da annesi bir şey demiyor. Belki o kişilere faydamız olur diye böyle bir başlık açtım.

LINDAMAY

Kbregt iste yeter canım, ama zor ama kolay bir şekilde bırakıyo insan.

LINDAMAY

Momiye abartmam için bir sebebim var mı! Ne karım olacak abartarak?
Geçmişte iki kez bırakmıştım yazdım ilki 20 yaşımdaydım, ikincisinde de sen yaşlardaydım. İkisinde de kolay bıraktım içmicem dedim içmedim. Ve yine ikisinde de elime bir sigara aldım yine başladım üstelik ilkinde 1,5 yıl, sonrakinde 2 yıl bırakmıştım. Ama 36 yaşımda tekrar bırakmak istediğimde yukarıda yazdıklarımı yaşadım. Yazdıklarımın eksiği var fazlası yok. Şu mübarek günde sebepsiz yalan söylemeye ihtiyacım yok. Burada vermek istediğim mesaj acıtasyon yapmak değil! Bırakmaya karar verdim ve neler çektiysem de pes etmedim devamını getirdim ve başardım. Bu zorlukları çekmemdeki fayda da daha evvelkiler gibi ağzıma aldığım ilk sigarada yeniden başlamam oldu.

Momiye

LINDAMAY yalan söylüyorsun demedim abartı yaşamışssın diyorum Sadece

hunilimom

LINDAMAY valla eltim hamile iken sigara içmiş erken doğum yaptı şuan 10 aylık oğlu dışı bile çıkmadı emekleyemiyo bile arkadaşım keza aynı şekilde hamile iken emzirirken sigara içmiş var ay en ufak şeyde hastanede hava aliyor onları görünce yavruma yapamam yani allah sormaz mi hesabını

LINDAMAY

Modies rabbim bir daha başlatmasın 🙏

Modies

LINDAMAY amin ya sakın. Ben de şuan bu zorlanmalardayım. 6 aylık hamileyim 4 aydır 10 tane , 2 aydır sıfır tane içtim. Ama hala canım çok istiyor mereti

LINDAMAY

Modies demek ki kafanda bitiremedin. biri bana “bir kavanozu küllük yap kapağını kapat ve sigara aklına geldikçe kapağını açıp içini kokla tiksinirsin içmezsin” demişti. ben denemedim ama hamile olduğumuz için kokulara daha hassasız sen dene belki isteğini unutturur.

Modies

LINDAMAY valla kafada bitmedi ama vicdanen bitti ☺️🥰 neyseki

Uurbsra

LINDAMAY evet bende bırakınca bi 10 kg aldım üstünefr ek 10 kg gbelik kilosu herkes şok😂 ama kilo verilir giden sağlık olmasın özellikle gebelik ve emzirme döneminde içenleri anlamıyorım ben direk bıraktımmm asla bırakamam diye diye

LINDAMAY

Uurbsra boşverelim kiloları biraz diyet biraz spor mutlaka kilo veririz. Sigarayı bıraktığımda 55 kiloydum şuan 24 haftalık hamilelik dahil 72 kiloyum ve 5-6 kilo daha alırım kesin. Bebişimi 6 aylık yapınca diyete başlarım düzenli yüzmeye giderim, yürüyüş vs veririm kiloyu. Sigarayı bırakmış hatunlarız kilo da neymiş hallederiz 🤣🤣🤣🤣

Uurbsra

LINDAMAY vallaa kızz bizler çocuklarımız için herşeyi yaparız sigraa kim köpek evladımın adının yanından geçirtmemm buralarada yok bırakamıyırım diye post açmayın bırakamıyorum diye bişey yok bırakmak istemiyorım diyiverinn

LINDAMAY

hunilimom kaynanam şunu dedi eltim bana küstü gibi şeyler konuşmaktansa böyle faydalı şeyler konuşup birbirimizi teşvik etmemiz lazım. Ne mutlu sana bunların farkındasın 👏👏👏

LINDAMAY

Modies sen şu küllük işini dene işe yararsa da haber ver 😊👌

Sonraki Sayfa »