dorukcumm eğer öncesinde pilates geçmişiniz yoksa bi uzmanla çalışmanızı öneririm. Çok riskli ters bi hareket yapabilirsiniz bilinçsizce. Evime yakın pilates eğitimi veren yeri arayıp bizzat hocayla konuştum, bana hamile pilatesi yaptırmadığını, bu konuda özel donanımlı hocalarla çalışmam gerektiğini söyledi. Evime çok uzak ve ücretleri de çok yüksek olduğu için gitmedim. Yürüyüş yapıyorum düzenli 🤷♀️ Umarım doğuma faydası olur