Dserbest her sabah aç karna bir adet muz ve bir bardak süt kahvaltıda kaşar peyniri 3 adet ceviz bir avuç fındık ve 1 adet haşlanmış yumurta yiyebiliyorsan 2 adet bile yiyebilirsin yumurtayı ben sevmediğim için bir taneyi zorla yiyorum gün içersinde bir kase yoğurt ve bir adet maden suyu ya da soda birde dikkat et bir dahaki kontrole kadar proteinli şeyler ye