B-P-R
Kaşar peyniri , market sütü değil hakiki süt al onunla kendin yoğurt çal içecek kadar da süt ayir günde 1 bardak süt ic sabah akşam da 1 kase yoğurt ye , siyah kuru üzüm le ceviz ye , havuç suyu iç , dondurma ye , günde 1 yumurta mutlaka ye , roka , yeşil sogan , tere , marul bu yeşilliklerden ye , ısbanak , pirasa , bulgur pilavı , mercimek , kefir , karışık çetnevir türleri ye kafana takılan olursa internetten iyice arastir. Ben bu saydiklarimin hepsini tükettim şuan 39+2 haftalıgım dahada kilo almasın diye çoğunu kestim 😊