Deletedmom277 HocaAnne Yürüyüş merdiven in çık sıcak duş squat bir de son haftalarsa hurma yiyebilirsin
Ebrs HocaAnne çömelme hareketi en etkilisi canım. Ilık bi dustan sonra günlük en az 10-15 kere çömelip kalkma hareketi yap