Ruya beyaz ekmek şeker unlu gıdalar tatlılar bunlardan uzak durmalısınız. Tam bugday yads çavdar ekmegı tuketılıyor. Meyve yerken de cok dıkkat etmek gerek onu da aksam saatlerınde degıl gun içerisinde süt yada yogurtla tuketmek gerekıyo muz çok şekerlı onu da listeden cıkartmak gerekiyor. aksamları bol sebze ağırlıklı beslenmek iyi geliyor