Htc_orhn birlikte park a yürüyüşe gidin canim egzersiz yapsin günlük duzenli olarak seninle yapmasi ona zor gelmez keyifli gelir yeme konusunda da kaynanana bırakmasan sen porsiyonlara koysan ? Eşin yokken doktorlar cok fazla yemenin iste omuru bu kadar kisaltiyo su yaslarda hastaliklar basliyor diye telefondan okuyormuş gibi bilimsel seyler soyle. Bayaa ciddi tedirgin soyle korkut.her firsatta aşıla bunu ona.Tabaklara koyunca yemegi hemen el koy iş e. Porsiyonu sen belirlemeye calis. Az derse eger doymazsa koyarim ben eşime dersin. Eger esinin tabaginda az olursa tabak bittigi icin psikolojik doyma hissi olacak. Bide canim yemekten once bol su içir . İştahını kessin. Yemekten bir kac saat sonra acikmamasi icin meyve yedir kuru yemis kuru meyve yedir. Uzun oldu kusura bakma😁