senaemre sabah 8 de ne geç kahvaltı yapıyorum 2 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak ılık ballı süt 4 dilim kaşar peynir domates salatalık 1 kalıp süzme peynir saat 10 da ara öğün çeviz 5 tane yiyorum 12 de öğle yemeği yiyorum bol salata 1 kase çorba 3 de ara öğün meyve yiyorum 1 tane akşam en geç 6 da yiyorum 1 dilim tam buğday ekmeği balık et tavuk sebze yemeği o kadar hamur işi yemiyorum makarna yemiyorum pilav da yemiyorum günde 20 dakika pilates 20 dakika yoga yapıyorum