XMery
Sabah aç karnına 2 adet kuru kayısı yiyip üzerine ılık su içerseniz faydası olur, gün içinde de mutlaka sebze tüketmeli ve bol su içmelisiniz. Ayrıca her gün aynı saatte tuvaletinizi yapma alışkanlığı oluşturmalısınız, tuvaletiniz yokmuş gibi olsa bile her gün aynı saatte tuvalette bekleyin, mutlaka düzene girecektir.