cokyeniyiz yumurta sayısını arttırabilirsin. 4 e kadar çıkarıp omletlerini öyle yapabilirsin. Mutlaka kaşar ve peynir çeşidi tüketmelisin. Her gün bi kase yoğurt, bazen meyveli bazense pekmezli. Et balık zaten tüketiyorsundur. Günde 1 bardak sütte çok faydalı. Ben ballı içiyorum. Kilosu çok mühim değil sağlıklı olsun o yeter. Ama bunlarda benden sana tavsiye olsun. 🌸