sibelipek3101 diyet yapamıyorsan kendine alışkanlık değişikliği yap canım. İlk hafta 3 litre su iç, sıvı kalori ve paketli gıdayı bırak.
İkinci hafta karbonhidratı sadece sabah kahvaltıda 2 dilim tam buğday ve akşam 1 dilim tam buğday olarak sınırla. Bu hafta tüm bunlara ek bir kase de salata ekle her öğünün yanına, önce onu tüket.
Üçüncü hafta tüm bunlara ek mesela 3 ana öğün yapıyorsan 2 ana öğün 3 ara öğün yap. Akşam yemeğinden sonra 1 kupa yeşil çay iç.
Basit alışkanlık değişiklikleriyle bu azıcık kilolarından kalını olarak kurtulursun. Biraz daha hızlı olsun istiyorsan da her akşam yürüyüşe başka. 20-30 dk bile yeterli olur