havos38 Protein iyi pişmiş et/tavuk/balık, yumurta, yoğurt, kefir, peynir, baklagiller
Sağlıklı yağ: zeytinyağı, avokado, ceviz/badem/fındıkKompleks karbonhidrat: bulgur, yulaf, tam tahıllı ekmek, patates Meyve: özellikle muz, armut, elma gibi meyveler; yanında yoğurt/kuruyemiş tüketilebilir Gün içinde yeterli süt/yoğurt ve su
Tahin ceviz muz meyveler bebeklere kilo aldırıyor multivitamin kullanım ben pregnom mam kullanıyorum içindekiler gayet güzel