babyonn gece uyumadan önce süt yerine kefir içmeyi öneriyorlar. Süt de şekeri etkiliyormuş ben de deneyerek gördüm arttırdığını iki gün aynı kahvaltı tabağına ek olarak bir gün yarım yağlı süt eklemiştim ve fark olmuştu arada. Diyetisyenim kahvaltıda peynirle, ana öğünlerde ve ara öğünlerde de yoğurtla gece uyumadan öncede kefirle kalsiyum alabileceğimi söylemişti. Diyetisyeninize bir danışın belki bir faydası olur size de