Gundogdu ben akşamları bile yememeye çalışıyorum canım protein tahıl ağırlıklı beslenirsen çabuk acıkmazsın ben de 23+4lerdeyim çok acıktığım günlerde çok bastırmıyorum hafif şeyler yiyiyorum ama fazla kilo nefes darlığı ve tansiyon yapıyor ben de çok kilolu değilim her ay bir kilo alıyorum ama gece çok yemeyin bastıracak hafif şeyler alın dedi doktor bana doktorun kızmıyorsa bünyende zaten zayıfsa mideni yormadan ye ❤️Afiyet olsun