Hamile pilatesi yapıyor musunuz

esophia

Kızlar 26 haftalık hamileyim çok kilo almadım bu süreçte onun için değil de sağlık açısından ağrılarım açısından pilates düşünüyorum ama dürüst olayım çok korkuyorum birkaç videosunu falan izledim ya o hareketleri yaparsam doğuma giderim sanki öyle bir his geliyor. ev işi yapınca bile akşama dua ediyorum Allah’ım nolursun bebegimi koru falan diye. ki çalışmıyorum evdeyim başka çocuğum da yok ilk hamileliğim sürekli hantal olmamak için kendimce oyalanmaya çalışıyorum. temizlik yapmak istiyorum. evimi bebeğimize hazırlamak istiyorum ama inanın o bile bana doğum başlatacakmış gibi geliyor. bu arada yanlış anlamayın böyle ağır kaldırmalar kovalar taşıma belime yüklenerek süpürge yapma falan değil. öyle Çekmece düzenleme işte oturduğum yerde bir yerleri silme falan şeklinde. İçinizde aktif hareket eden pilates yapan ya da sürekli temizlik yapan benim gibi hamileler var mı beni biraz rahatlatır mısınız ne yapsam doğuracağım zannetmekten hiçbir şey yapamıyorum

muhendistenfikirler

esophia haftada 2 gün Hamile pilatesine gidiyorum. Hamile olmadığım zamanda da düzenli sporla uğraştım. Sporun her zaman hayatımızda olması gerektiğini düşünüyorum. 21. haftadayım çok şükür bin şükür hiçbir ağrım yok. Hamile pilatesindeki hareketler zaten çok basit oluyor, normal reformer pilateste yaptığımız hareketler gibi sert ve yorucu değil. Zaten abdominal hareketler yapılmıyor, yani karın bölgesini aktif çalıştıran hareketler bulunmuyor. Pelvik taban kaslarını çalıştırmaya yönelik hareketler yapılıyor.
Eğer hiçbir deneyimin yoksa evde kendin yapmak yerine bir salona gidip hamile pilatesi deneyimi olan bir hoca ile çalışmanı tavsiye ederim

hunilii

esophia ilk hamileliğimde de yağtım bunda da yapıyorum ağrılarıma çok iyi geliyor hatta 2 gündür yoruluyorum diye spor yapamadan uyuyorum öyle ağrım var ki kesinlikle doktorunuz izin veriyorsa yapın, doğumdan sonra toparlanmanıza bile etki ediyor

uykucukoalaanrs

esophia ben 20. Haftadan beri haftada 2 gün gidiyorum ebe ve fizyoterapist eşliğinde olmasına rağmen özellikle pelvik hareketlerinde bende korkuyordum ama sonradan vücudum da alıştı o esnekliğe aksine çok rahatlatıyo pilates şu an 38 deyim iyi ki yapmışım bel sırt ağrısı zorlayacak şekilde yaşamadım sadece gün içinde çok ayakta kalırsam belim ağrıyor o da normal olarak son haftalar artık vücudun merkezi tamamen göbeğime doğru:)

temmuzonbir

esophia ben 23. haftadan sonra videolar izleyerek ufak ufak yapmaya başladım ama her yaptığımda ağrım oluyordu akşama artıyordu uzanırken falan hiç vücudum rahat olmuyordu korktum bıraktım şuan, haftaya doktorumla görüşüp ona göre hareket edeceğim

esophia

muhendistenfikirler daha önce evde pilates yapmıştım bir sürü malzemem var zaten ama dediğin gibi tek başıma yapabileceğim bir şey değil bu hamileyim sonuçta araştırıp gitmeyi düşünüyorum TikTok’u videoları izledim hamileler yapıyor bunu ama yaptıkları hareketler bana sanki öbür hafta doğuma hazırlıyormuş gibi hareketler gibi geldi korktum açıkçası

esophia

hunilii ya benim de çok ağrım oluyor ve ağrım olduğu için hareket ettiğim zaman sanki hareketler ağrıya sebep oluyormuş gibi sürekli yatmak istiyorum ve dediğim gibi korkuyorum ne kadar eğitmen gözetiminde yapıyor olsam bile bir şey olur endişesi var hep bunu atamadım üzerimden doktorum hiçbir zaman riskli hamilelik demedi bana her gittiğimde de iyi mi her şey yolunda mı diye de sorarım her zaman da iyi diyor

dilarayildirim

Bende 29. Haftadayım bel ağrım var doktor yapmalısın dedi ama hiç enerjim yok ☹️

esophia

dilarayildirim Asko senin enerjin yok benim enerjim var ama hareketsiz kaldığım için ağrılarım oluyor hareket ettiğim zaman da bir şey olacakmış korkusu yaşıyorum vücudum biraz fazla yorulsun her tuvalete gittiğimde korkuyorum bir şey göreceğim diye bunu atamadım bir türlü üzerimden

muhendistenfikirler

esophia belki o izlediğin kişiler doğru hareketleri yapmıyor olabilir o yüzden yorum yapamıyorum. Ben de hoca ile çalışıyorum birebir oluyor dersler, aktif olarak benimle ilgileniyor yanlış bir duruştaysam uyarabiliyor. Hızlı gidiyorsam yavaşlamamı söylüyor hoca. O yüzden hoca eşliğinde gitmek de iyi oluyor🤍

hunilii

esophia spor yaparken kaslarında yanma ağrı hissetmen çok normal zaten baya ham başlayacaksın muhtemelen alışana kadar biraz kas ağrısı yaşarsın ama dediğim gibi ben çok tavsiye ediyorum çevremdeki bütün hamilelere de öneriyorum bebek için de çok faydalı bir şey annenin de ağrılarına kas kramplarına çok iyi geliyor. Korkulacak bir şey değil özellikle hamile pilatesi öyle insanı zorlayan bir spor değil

esophia

uykucukoalaanrs geçmi kaldım acaba vücut nasıl alışırsa öyle devam eder derler ya şimdi başlasam sıkıntı olur mu onu düşünüyorum işte dediğin gibi doktorla bile hareketleri yapıyor olsan insan tedirgin oluyor onu atamadım bir türlü içimden

busyavuz

Ben normal hayatımda haftada bir falan spor yapan biriydim hamileliğimde de 20. haftadan sonra doktorumun onayı ve teşviğiyle hamile pilatesine başladım şuan 32. haftadayım şu kadarını söyleyeyim bebişin büyümesi hariç ağırlık hissetmiyorum haftama göre normal kilo alıyorum ve vücudum ödem tutmuyor. Evde pilates yapıyorum bu arada keşke gidebilseydim ancak imkanım yok youtube elçin demirel kanalında pek çok hamile pilatesi videosu var soran herkese öneriyorum benim için çok kurtarıcı oldu umarım faydalı bir dönüş olmuştur sizin için de :)

esophia

busyavuz senin adına çok sevindim ama ben evde tek başıma yapabilecegimi zannetmiyorum bir uzman eşliğinde yaptigimda bile tedirgin olurum yani bir şey olacak mı diye şöyle söyliyim bebeğin korunaklı olduğunu ve doğumun kolay olmadığının farkındayım ama burada o kadar çok hikaye gördük ki diyor ki şiddet temizlik yaptım doğum başladı hareket ettim suyum geldi yürüdüm erken doğum riski falan bir sürü şeyler okudum şimdi bulaşık makinesi boşaltsam zannediyorum ki bebe bir şey olacak doğuracağım

uykucukoalaanrs

esophia yoo bence düzenli gidersen büyük katkısı olur doğuma 1 ay kala başlayan bile var benim gittiğim yerde ben gitmediğim günler evde de yapıyorum ben

busyavuz

esophia Buradaki olumsuz hikayeler gerçekten etkileyebiliyor keza gerçek hayatta da çevremizden öyle yapma falanca yaptı düşük yaşadı gibi şeyler duyuyoruz ama doktorunuz gebeliğiniz riskli demediyse dikkatli bir şekilde hareket etmeniz sizin için de iyi olur büyük pilates topuyla ya da yere uzanarak yapılan hareketler de var eğer bir hocayla çalışamazsanız (ki inşallah gönlünüzce içine sinecek şekilde olur) yine de on dakika hafif egzersiz bile faydalı olur.

cubukcuilke

Merhabalar. Ben de biraz sizin gibi panik bir insanim aslinda her doktor kontrolu oncesi bile gerilirim. Suan 9. Haftama girmek uzereyim son kontrolumde doktor bu 9 aylik bir surec her an bir sey olur korkusuyls gecirirsen bu stresin bebegine de yansir dediginden beri kendimi daha rahatlatiyorum sana da tavsiye ederim. Hamileligimden once 1 sene duzenli pilates yaptim hatta hamileligimi ogrenmeden bir hafta once derste rahmimin ustune 10 kilo agirlik koyup kopruye kalkmisim sonradan fark ettim… pilates gercekten hamilelikte cok faydali eskiden kadinlar tarlads orda burda aktif calistigi icin cok rahat doguruyordu. Suan daha masa basi bir hayat var ve bunu dogumu kolaylastirma acisindan pilatesi cok oneriyorlar. Ilk ucu ayi atlatsam da pilatese gitsem diye bekliyorum valla

allyslife

temmuzonbir aşkım çok normal kasların alışmamışken ağrı olur tabii. Zamanla açılır ve alışır. 13′te başladım ben pilatese, o günden beri her hafta hiç aksatmıyorum. Kas ağrım ara ara oluyor ama kaygılanmadım hiç. Şu aralar bebişin de iyice büyümesiyle oluşan ağrılarıma iyi gelen tek şey pilates🫠

allyslife

esophia 13.haftadan beri haftada 2 kez uzman eşliğinde hamile pilatesi yapıyorum, çok kolay hareketler olduğu gibi kasları çalıştıran zorlayıcı hareketleri de yapıyorum. Gün içinde aktifim, kendimi çok yormadan evin genel temizliğini de yapıyorum gerekince çok ağır olmadığı sürece yük de kaldırıyorum. Henüz doğurmadım, 35′teyim😂 öyle iki hareketle kolayca doğumun başlayacağını sanmıyorum açıkcası. Her gebelik kendine has tabii ama riskli bir gebelik değilse, sorun olacağını sanmıyorum.

esophia

allyslife hayatım riskli gebelik değil normal ama dediğin gibi ev işi yaptigimda çok ağır kova kaldırmıyor belime yük vererek silme süpürme yapmıyorum dikkat ediyorum ama onun dışındaki bütün işleri mecbur ben yapmak zorundayım bak bu saat oldu eşim hala işten gelmedi ve gelip de bana yardım edebilecek hiç kimse yok hamilelik hastalık değildir deyip günlük hayatıma devam etmeye çalışıyorum ama çok çabuk yoruluyorum ve çok korkuyorum bir şey olacak diye

temmuzonbir

allyslife normalde evde aktif spor yapıyordum hiç olmazsa leslie yapıyordum gebeliğimin riskli başlamasıyla her şeye ara verdim maalesef kuzucum ☺️ kas ağrılarımı ilk başta dikkate almadım ama vajinanın iç kısımların sancı şeklinde ağrı başlayınca 2 haftanın sorunda doktoruma sorana kadar ara verme kararı aldım bebeğim 😀

zehrackc

esophia sadece pilates topuyla kegel egzersizleri yaptım Simge Duman diye pilates hocası var YouTube de onun videolarından hafta hafta topla yaptığı hareketleri kavradım kendime hep onu yaptım ve baya fark gösterdi ilk zamanlar bacağımı doğru dürüst açamıyordum ama şu an çok rahat yapabiliyorum hareketleri kendimi zorlamadan yavaş yavaş açıldım bu süreçte ve şu an 36 haftada çok rahat yapabiliyorum her gün yapıyorum bu arada. Eğer senin korktuğun gibi sporla hemen gelecek olsaydı herkes tam 40. Haftada ağır bir spor yapar çıkarırdı bebeği 😂 burda önemli olan şey kendini tanımak hoca bir hareketi 3 tekrar yaptırıyor ama benim enerjim buna yetmediği için tek sefer yapıyorum yani enerjin neye yetiyorsa kendini o kadar yor zorlamak sıkıntı çıkarır ama aşırıya kaçmadığın sürece hareket seni her anlamda rahatlatır her gün yürüyüşe çık mesela bazen enerjin olmaz 10 dk yürürsün bazen enerjin olur yarım saat tamamiyle konfor alanınla senkronize ilerle kendini kötü hissettiğin her noktada bırak denemekten zarar gelmez ama hareketsizlikten zarar gelir.

esophia

zehrackc çok mantıklı çok güzel şeyler söylemişsiniz kaçıncı haftada başladınız acaba siz spor ve pilatese vallahi ben biraz yürüyüş yapmaya başlamıştım sitenin bahçesinde yürüyordum ama sonradan bıraktım çünkü hiç enerjim kalmıyor şöyle söyleyeyim size bugün birazcık temizlik yaptım öyle belimi ve kasımı zorlayacak şekilde değil tabii ki normal ama sırtım ve kollarım ağrımış akşam yemeği pişirmedim o derece hantalım veya çok yoruluyorum bilmiyorum ama bu halimden de mutlu değilim bebek büyüme ağrısının dışında kabızlık ve gaz problemi de yaşıyorum o da çok fazla sancı ve ağrı yapıyor karnımda ve istesem şu anda pilatese başlayabilirim tüm ekipmanm topum her şeyim var ama korkumdan yapamıyorum sıkıntı burada zannediyorum ki rahim ağzım açılacak suyum gelecek erken doğuracağım

Sonraki Sayfa »