elfkrkmz yumurta yiyemiyorsan onun yerine tahin, mercimek gibi şeyleri, et yiyemiyorsan tavuk yada balık gibi şeyleri tercih edebilirsin, bi öğün sağlıksız besleniyorsan diğer öğünlerde dengeleyebilirsin. Yani full üç öğün de dikkatsiz davranmamaya çalış, avokado falan bende yemiyorum, tadını sevmiyorum 😅 yumurtadan bulanıyorsan dediğim gibi faydalı bir çok şey var, yoğurt mesela her öğün öneriyor doktorlar