beyzakilik ben de aynı dertten muzdaribim, 1 porsiyon meyve yanında mutlaka süt yoğurt kefir gibi protein ile birlikte tüketilmeli dendi ki dengelensin, mesela şeftali büyükse yarım yiyorum 1 porsiyonu tutturmak için bir de bir sonraki öğüne çok yaklaşmadan tüketmeye çalışıyorum ki açlık yüksek gelmesin