Her hafta için hareket var zaten,ben 13te başlamıştım düzensiz yapıyordum aklıma estikçe,22den sonra bel siyatik ağrılar artınca düzenli yaptım faydasını tam gördüm doktorum yasakldı riskli gebelik olduğundan.Hareket kısıtlaması var bende doktoruna danışarak hemen başlayabilirsin