Kızlar pilates topuyla egzersiz yapan var mı ya sanki bi işe yaramıyormuş gibi geliyor yürüyüşte yapmıyorum bide kegel egzersizi yapın diyorlar hiç yapasım yok topla yapıyorum bi kaç ayrı hareket yapıyorum ama faydasız olucakmış gibime geliyor yapığ faydasını gören oldu mu