Oncelikle eşle birlikte cok iyi bir beslenme düzeni. Keci peyniri, ev yapımı yoğurt, pazi, pancar, yesillik, tahin, yumurta, hindi ve kuzu eti, balık, avokado, zeytinyağı, havuç bunlarin tüketimini arttirmalisiniz. Tavuk yiyecekseniz organik olmalı. Mutlaka gun icinde 1 avuc cig kuruyemis tuketin. Sigara alkol varsa kesilmeli. Eksik vitamin degerleriniz varsa mutlaka degerler tamamlanmali, ek olarak demir ve tiroid degerleri kontrol edilmeli. Omega3, magnezyum, folik asit kullanin. Ek olarak eksik degerleriniz varsa ona gore diger vitaminleri de ekleyin. Meyve olarak yaban mersini, böğürtlen, Kivi. Yulaflı öğünlerle bunlari tuketebilirsiniz. Arı sütü. Bunları mutlaka tuketin. Kola, plastik icindeki içeceklerden tuketmeyin. Gunde 2 lt en az su icin ve mumkunse cam sisede icin. Palm yagi margarin aycicek yagi çeşitlerinden uzak durun, 3 beyaz tuketimini kısıtlayın. Çamaşırlarınız mutlaka pamuklu olsun ve Yumuşatıcı kullanmayın, deterjan bile kullanırken mümkünse bitkisel kullanin. Bu kadar seye dikkat edip stres yaparsanız hepsi çöp olur. Stres kortizol seviyesini yükseltir ve bütün hormonlari bozar. Ve mutlaka kari-koca takviye kullanin her doktorun onerdigi takviye farklidir bu sebeple doktor önerisiyle gidilmelidir. Ve spor yapın. Özellikle kadınlar icin pilates ve yoga. Pelvik tabanını güçlendirir ve rahim bölgesini aktiflestirir. Gunde 2 fincandan baska kahve içmeyin mumkunse aksam saatlerinde olmasin gun icinde olsun. Kafein alımını mutlaka sınırlayın. Çay da ayni sekilde aksam cok tuketmemeye gun icinde de cok içmemeye özen gösterin. Uyku duzeni cok onemli aksam 11 en gec uyuyun, gece 12-2 arasındaki saat aralığı uykunun en verimli oldugu zaman dilimidir. Vucudun iyi olabilmesi icin uyku cok onemlidir.