Doktorunuza danışarak solgar brewer’s yeast with vitamin b12 alabilirsiniz, halk adında klasik bira mayası:) alkolsüz malt falan onerirler onlarin icindeki seker miktarı cok yuksek tüketmek cok sağlıklı değil. Onun dışında hurma, dut kurusu, kuruyemiş ve bol su :)