NovaVina_ canım ben laboquick kullanmıştım. İlk başta sadece ikindi dört gibi iki saat önce sıvı kısıtı yaptım.
Hafif kızarmaya başlayınca 12:30 ve 16 da devam ettim.
İyice kızardığını hissettiğimde de bide akşam dokuza koydum.
Her seferinde iki saat önce su içmedim. Bide kahve dehidrasyona sebep olduğu için yine kahve tüketimini öğleden önce yaptım. Çok net tespit edebilmiştim. Genel yorumlarını bilmem tabi