hatice13445 Bana doktorum 15.hafta kontrolünde yoga veya pilates önermişti ama öncesinde de hep yürüyüş önerdi. Düşük vs gibi bir risk durumu yoksa ne kadar erken o kadar iyi. 20.hafta civarı başlayan sırt ve bel ağrılarını da kesiyor. 3.gebeliğim, diğerlerinde egzersiz yapmamıştım. O kadar fark ediyor ki anlatamam. Hem rahat hamilelik hem kolay doğum açısından egzersiz şart. Ben pilates denemedim, yogaya gidiyorum. Çok memnunum. 31.haftaya girmek üzereyim.