momm2026
Tek tek araştırdım. Bunlara bak bence
1) KONTROL / TETKİK (tam liste)
Kan
• Hemogram
• Kan grubu + Rh
• Açlık kan şekeri
• HbA1c
• AST, ALT
• Üre, Kreatinin
• CRP
• Sedimantasyon
Hormon
• TSH
• Serbest T3
• Serbest T4
• Prolaktin
• FSH
• LH
• Estradiol (E2)
• Progesteron
• AMH
Vitamin / mineral
• D vitamini (25-OH)
• B12
• Folik asit
• Ferritin
• Çinko
• Magnezyum
Enfeksiyon
• HBsAg
• Anti-HCV
• HIV
• Rubella IgG
• Toksoplazma IgG/IgM
• CMV IgG/IgM
• VDRL / RPR
İdrar
• Tam idrar tahlili
• İdrar kültürü
Görüntüleme
• Transvajinal ultrason
• HSG (rahim filmi)
• Histeroskopi (gerektiğinde)
• Laparoskopi (gerektiğinde)
Genetik
• Talasemi taşıyıcılığı
• Kistik fibrozis taşıyıcılığı
Erkek
• Spermiogram
⸻
2) ÖNERİLENLER / YAPMASI GEREKENLER
Yaşam
• Düzenli uyku
• Stres azaltma
• Sağlıklı kilo aralığı
• Düzenli hafif/orta egzersiz
• Ovulasyon takibi
• Yumurtlama dönemine yakın ilişki (2–3 günde bir)
Beslenme
• Dengeli beslenme
• Protein ağırlıklı diyet
• Sebze + sağlıklı yağ
• Yeterli su
⸻
3) TAKVİYELER / DESTEKLER
• Folik asit
• D vitamini
• B12 (eksikse)
• Demir (eksikse)
• Omega-3
• Koenzim Q10
• İnositol (özellikle PCOS)
• Çinko (eksikse)
• Magnezyum (eksikse)
⸻
4) ÖNERİLMEYENLER / KAÇINILACAKLAR
Beslenme
• Aşırı şeker
• Fast food / trans yağ
• Çok düşük kalorili diyet
• Tek tip beslenme
Alışkanlık
• Sigara
• Alkol
• Fazla kafein (>2 fincan)
Takviye
• Doktorsuz yüksek doz vitamin
• İçeriği belirsiz bitkisel karışımlar
• Yüksek doz A vitamini
Yaşam
• Aşırı stres
• Uykusuzluk
• Aşırı ağır egzersiz
• Hızlı kilo alıp verme
Diğer
• Kimyasal maruziyet
• Sıcak sauna/hamam aşırısı
• Sperm öldürücü kayganlaştırıcılar
• Enfeksiyonları tedavisiz bırakma
• Kontrolsüz ilaç kullanımı